건강한 하루를 여는 아침 루틴 TOP5, 당신은 몇 개나 실천 중인가요?
건강한 하루를 여는 아침 루틴 TOP5, 당신은 몇 개나 실천 중인가요? 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 질이 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 안녕하세요, 여러분 :) 요즘 날씨도 풀리고 봄기운이 완연한데요, 이럴 때일수록 아침을 잘 시작하는 게 하루 전체의 분위기를 좌우하더라구요. 저는 최근 몇 달 동안 아침 루틴을 조금씩 바꾸며 실험 중인데, 그 변화가 생각보다 커서 깜짝 놀랐답니다. 그래서 오늘은 제가 직접 체험해본 아침 루틴 중에서 가장 효과 있었던 TOP 5를 소개해보려고 해요. 혹시 여러분도 아침마다 침대에서 한참을 뒹굴거나, 정신없이 뛰쳐나오시나요? 그랬다면 이 포스팅이 꽤 도움이 될지도 몰라요! 목차 1. 일정한 기상 시간 유지하기 2. 아침 물 한 잔으로 몸 깨우기 3. 가벼운 스트레칭 또는 산책 4. 짧은 명상 또는 호흡 운동 5. 단백질 위주의 건강한 아침 식사 + 아침 루틴 정착을 위한 실전 팁 1. 일정한 기상 시간 유지하기 아침을 여는 첫 번째 습관은 ‘일정한 시간에 일어나기’입니다. 뻔한 얘기 같지만, 우리 몸의 생체리듬을 일정하게 유지하려면 가장 기본이 되는 루틴이에요. 저는 이전에는 알람을 최소 3개는 맞춰놓고도 매일 다르게 일어났는데, 지금은 주말 포함 오전 6시 반이면 눈이 떠져요. 처음엔 좀 힘들었지만, 한 달 정도 지나니까 기적처럼 자동으로 몸이 반응하더라구요. 무엇보다도 기상 시간 고정만으로 피로감이 훨씬 줄어들었다는 점, 완전 강추합니다. 2. 아침 물 한 잔으로 몸 깨우기 잠에서 깬 직후 몸은 수분이 부족한 상태예요. 이때 미지근한 물 한 잔을 마시면, 소화기관이 깨어나고 뇌에도 신호가 전달되며 하루의 시작이 훨씬 부드럽게 흘러가죠. 단순해 보이지만, 이 습관 하나만으로도 피로감 해소에 큰 도움이 된답니다. 추천 시간 물 온도 추가 팁 기상 직후 미지근한 물 레몬 한 조각 추가하면 해독 효과 UP! ...